Top 5 Coup de fatigue ?


TOP 5  : COUP DE FATIGUE ?

Top 5 des astuces pour se rebooster dans la journée

 

 

 

Top 1 :

Bailler ! Faites le plusieurs fois, cela va oxygéner votre organisme. Puis étirez-vous comme après une bonne nuit de sommeil. Puis levez-vous, faites quelques pas ou mieux faites un tour à l’extérieur si vous le pouvez.

Top 2 :

Boire un grand verre d’eau plutôt fraîche, pas froide. Là encore, l’eau va dynamiser votre organisme. Et n’abusez pas du café ou du thé, surtout si vous avez du mal à vous endormir.Pensez aux infusions et choisissez les plantes selon vos besoins.

Top 3 :

Faites une séance de cardio, des exercices de gym, en bref bougez pendant 5 min non-stop.

Top 4 :

Évitez les repas trop riches (gras, sucrés, alcoolisés..), et préférez votre plat avec une part de féculent pour bien rassasier et attendre sans problème jusqu’au repas suivant. Qui dit féculent, signifie riz, pâtes (plutôt complètes ou semi-compètes), quinoa, boulgour…

Top 5 :

Faire une cure de magnésium, de vitamines C (surtout si vous êtes fumeur -se), ginseng, gelée royale.

Et n’oubliez pas de vous aérer au moins 30min par jour à la lumière du jour et surtout du soleil pour synthétiser la vitamine D et gardez le moral !

Et vous, quelles sont vos astuces pour retrouver la pêche dans la journée ? N’hésitez pas à partager vos idées,

A bientôt